Top 10 Dầu Cá Omega 3 Tốt Nhất 2018

Back to Làm Đẹp
Top 10 dau ca omega 3 tot nhat 2018 gioi thieu

Top 10 Dầu Cá Omega 3 Tốt Nhất 2018

Dầu cá Omega 3 được chứng minh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Nó giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và não, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và bệnh trầm cảm nhẹ.

Omega 3 có 3 loại axit béo chính là: DHA, EPA và ALA. DHA và EPA có nhiều trong dầu cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ. Ngoài ra người ta cũng tìm thấy nguồn DHA từ một số loài tảo. ALA là axit béo có nhiều trong dầu thực vật như: dầu hạt chia, dầu hạt lanh,…

Nhưng hiện nay trên thị trường có cả trăm loại dầu cá, vậy đâu là sản phẩm phù hợp nhất với mỗi người? Trong bài này, Múp sẽ giúp các bạn chọn được sản phẩm chất lượng, phù hợp nhất với bạn mà giá lại rẻ nữa.

Axit Béo Omega 3 Là Gì?

Omega 3 là một loại chất béo tốt cho mắt, não, tim và một số bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra Omega 3. Mà chúng ta chỉ có thể bổ sung nó qua các nguồn thức ăn hoặc viên dầu cá.

Ngoài ra gần đây có nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 có tác dụng điều trị bệnh viên khớp nhẹ, trầm cảm, bệnh hen suyễn và bệnh rối loạn tăng động (ADHD) ở trẻ em.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên ăn cá (cá thu, cá hồi, cá trích,…) ít nhất 2 lần mỗi tuần. Vì nó sẽ cung cấp ít nhất 250mg Omega 3.

Hiệp hội nó khuyên thì mình nghe vậy. Thực tế cho thấy nguồn dinh dưỡng cá hồi, cá thu, cá trích ở Việt Nam rất khó tìmgiá cả cũng tương đối cao. Chưa tính đến trường hợp những nguồn như cá thu, cá ngừ đại dương ở nước mình có nguy cơ nhiễm chì hoặc thủy ngân rất cao. Vì vậy bổ sung Omega 3 từ viên dầu cá là lựa chọn hợp lý. Trên thị trường giá một chai dầu cá 200 viên (uống trong 100 ngày) khoảng 300.000đ – 600.000đ tùy loại.

Bổ sung Omega 3 từ nguồn thức ăn là tốt nhất. Vì sử dụng viên dầu cá nhiều có thể gây một số tác dụng phụ

Tại Sao Cần Phải Bổ Sung Omega 3?

Theo thống kê năm 2005, thiếu Omega 3 là nguyên nhân thứ 6 trong top 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.

Cao huyết áp và lượng LDL cholesterol cao nằm vị trí thứ 2. Một số nguyên cứu gần đây cho kết quả Omega 3 có tác dụng hạ huyết áp và giảm LDL cholesterol trong cơ thể.

Qua các kết quả thống kê trên cho thấy Omega 3 rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta.

Vai tro Omega 3 doi voi suc khoe
Nguồn: Shutterstock.com

Những Loại Axit Béo Chính Thuộc Omega 3

Có 3 axit béo trong nhóm Omega 3 :

Eicosapentaenoic Acid (EPA)

  • EPA được tìm thấy nhiều trong cá, trứng, nước ép cam và viên dầu cá
  • Tác dụng chính là giảm viêm trong cơ thể

Docosahexaenoic Acid (DHA)

  • Được tìm thấy nhiều trong các loại cá, trứng, nước ép cam, viên dầu cá và dầu tảo.
  • Tác dụng chính là tăng cường sức khỏe tế bào não, mắt.

Alpha-linoleic Acid (ALA)

  • Được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, dầu đậu nành, dầu hạt lanh, và một số loại dầu thực vật.
  • Có thể chuyển đổi từ ALA sang EPA và DHA. Nhưng với lượng rất nhỏ trong cơ thể.

Ta thấy hầu hết EPA và DHA đều có nguồn gốc từ động vật. Do đó đối với những bạn ăn thuần chay nếu muốn bổ sung đủ lượng EPA, DHA cần bổ sung lượng lớn ALA (vì ALA có thể chuyển sang EPA và DHA) và dầu tảo (cung cấp DHA).

Nguon thuc an chua nhieu Omega 3-min
Nguồn: Shutterstock.com

16 Lợi Ích Của Omega 3 Đã Được Nghiên Cứu

Múp đã từng viết một bài về 17 lợi ích thần thánh của Omega 3 đối với sức khỏe con người. Do vậy các bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn thì có thể xem ở đây nhé.

Múp xin liệt kê nhanh những tác dụng của nó đối với sức khỏe:

  1. Giảm nguy cơ các bệnh về tim
  2. Giảm mỡ trong máu (giảm lượng triglyceride trong máu)
  3. Ngăn ngừa máu đông
  4. Hạ huyết áp
  5. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm
  6. Hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tâm thần, tâm thần phân liệt
  7. Hỗ trợ trị bệnh Alzheimer’s
  8. Phát triển toàn diện đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
  9. Hạn chế bệnh thoát hóa điểm vàng ở người lớn tuổi (AMD)
  10. Bổ mắt
  11. Phòng ngừa một số bệnh ung thư
  12. Trị viên khớp dạng thấp (Rheumatoid Arthritis)
  13. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  14. Trị bệnh hen suyễn
  15. Giúp làm đẹp da, hạn chế nếp nhăn và trị mụn
  16. Chống đau bụng kinh

Hiện nay còn nhiều công dụng của Omega 3 đối với sức khỏe nhưng chưa được công bố. Vì cần thời gian để các nhà khoa học nghiên cứu thêm.

Hầu hết các tổ chức sức khỏe trên thế giới khuyên cáo nên tiêu thụ ít nhất 200-250mg EPA và DHA để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên tùy theo tình trạng sức khỏe nhất định mà có thể tiêu thụ nhiều omega 3 hơn.

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo không nên sử dụng nhiều hơn 3000mg Omega mỗi ngày.

Tuy Omega 3 có nhiều tác dụng thần kỳ. Nhưng các bạn không được lạm dụng. Không sử dụng quá 3000mg Omega 3 mỗi ngày

Tác Dụng Phụ Viên Dầu Cá

Nếu bạn chọn cách bổ sung Omega 3 cho cơ thể từ viên dầu cá, đôi khi sẽ xảy ra một số tác dụng phụ.

  • Tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày
  • Đôi khi cảm thấy có vị và mùi khó chịu trong miệng
  • Một số trường hợp có thể bị đau khớp
  • Nếu các bạn bổ sung hàm lượng Omega 3 cao. Cẩn thận khi đang sử dụng thuốc hạ huyết áp và thuốc chống đông máu. Có thể DHA trong dầu cá sẽ làm bạn bị tuột huyết áp (huyết áp quá thấp) hoặc máu loãng.
  • Những bệnh nhân ung thư đang trong gia đoạn hóa trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá. Nguyên nhân không nên sử dụng nó trong gia đoạn này tham khảo ở đây.

5 Yếu Tố Giúp Bạn Chọn Sản Phẩm Dầu Cá Chất Lượng

Để chọn sản phẩm dầu cá chất lượng không phải việc làm đơn giản. Vì chúng ta cần biết lượng DHA và EPA được làm từ loài cá gì, bền vững không và quy trình sản xuất của nó thế nào, có an toàn để sử dụng hay không.

5 yếu tố dưới có thể giúp bạn giải quyết được một đống câu hỏi ở trên:

  1. Hàm lượng EPA và DHA: Mỗi loại cá sẽ có hàm lượng EPA và DHA riêng cho mỗi gram dầu cá. Do đó cần xem chính xác hàm lượng EPA và DHA cung cấp trong mỗi viên dầu cá là bao nhiêu. Hầu hết mỗi chai dầu cá đều có ghi thông tin chính xác về hàm lượng EPA và DHA trong mỗi viên.
  2. Giá trên mỗi viên dầu cá: Có rất nhiều hãng sản xuất dầu cá nên cách đóng họp sản phẩm cũng khác nhau. Có hãng chọn 120viên/hộp, có hãng 180v/hộp, 200viên/hộp,… Vì vậy ta cần tính trị giá mỗi viên là bao nhiêu, để thuận tiện so sánh giá.
  3. Uy tín thương hiệu: 2 câu hỏi dưới giúp bạn đánh giá mức độ uy tín của một thương hiệu:
  • Thương hiệu này bao nhiêu tuổi?
  • Họ có phải công ty chuyên sản xuất sản phẩm sức khỏe hay không?
  1. Giấy chứng nhận: Sản phẩm này đạt những giấy chứng nhận nào? Một số chứng nhận thường gặp như: cGMP (Current Good Manufacturing Practice), NSF Certified, GMO-Free, Non-GMO, UPS.
  2. Thân thiện với môi trường: Nếu một hãng sản xuất đã thải những chất ô nhiễm vào môi trường thì có thể họ sẽ không cung cấp một sản phẩm chất lượng, an toàn nhất đến với mọi người. Do đó bạn có thể xem báo cáo của tổ chức The Environmental Defense Fund (EDF) để xác định hãng sản xuất tốt và hãng sản xuất xấu nhé.

4 Thương Hiệu Uy Tín

  1. Nordic Naturals: Đây là một thương hiệu lớn trong thị trường Omega 3 từ xưa đến nay. Những dòng sản phẩm hiện tại của họ: Complete Omega, ProOmega, Postnatal Omega 3, Ultimate Omega-D3 Sport, Ultimate Omega+ và Nordic Naturals Omega 3. Nguồn cá mà họ đánh bắt đều được chứng nhận FOS (Friends of the Sea)
  2. Viva Naturals: Đây là thương hiệu có hàm lượng EPA và DHA cao nhất với 1880mg. Là một ‘best sellers’ lâu năm trên Amazon.
  3. Tobias: Một thương hiệu cung cấp nguồn Omega 3 cần thiết cho cơ thể với mức giá rẻ nhất.
  4. Pure Alaska Omega: Giống như tên gọi của hãng “Pure Alaska Omega”. Viên dầu cá của họ hoàn toàn được chiết xuất từ cá hồi hoang sơ vùng biển lạnh Alaska. Đối với ai muốn sử dụng nguồn “Pure Omega” thì đây là lựa chọn hoàn hảo.
4 thuong hieu omega 3 noi tieng the gioi
Nguồn: NordicNaturals, ViviNaturals, Dr.Tobias & PureAlaskaOmega

10 Loại Dầu Cá Omega 3 Tốt Nhất 2018

Trên thị trường ở Việt Nam có hơn 250 loại dầu cá xách tay hoặc nhập khẩu. Trên thị trường Mỹ hơn 65 loại dầu cá. Vậy nên chọn ra 1 sản phẩm để tin tưởng sử dụng thì chẳng khác nào ‘mò kim đáy bể’.

Thật mai mắn cho các bạn Múp đã tìm hiểu & tổng hợp được top 10 loại dầu cá tốt nhất hiện nay do các chuyên gia sức khỏe bình chọn.

1. BioScience Nutrition Omega 3 Fish Oil

ĐÁNH GIÁ
95 điểm
  • 2250mg Omega 3 trong 1 viên
  • 1200mg EPA, 900mg DHA
  • 150mg axit béo khác EPA và DHA
  • Không chứa kim loại nặng
  • Hương chanh tự nhiên
  • Có chứng nhận của GMP
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca BioScience Nutrition Omega 3
Nguồn: BioScience Nutrition

2. Viva Naturals Omega 3 Fish Oil

ĐÁNH GIÁ
90 điểm
  • 2000mg Omega 3 trong 1 viên
  • 1400mg EPA, 480mg DHA
  • 120mg axit béo khác EPA và DHA
  • Khả năng hấp thụ triglyceride cao
  • Đã được kiểm định và nhận được chứng nhận IFOS 5-Star
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau-ca-Viva-Naturals-Omega-3-FIsh-Oil
Nguồn: Viva Naturals

3. Dr. Tobias Omega 3 Fish Oil

ĐÁNH GIÁ
90 điểm
  • 2000mg Omega 3 trong 1 viên
  • 800mg EPA, 600mg DHA
  • 600mg axit béo khác EPA và DHA
  • Omega 3 rất tinh khiết vì được chưng cấp phân tử
  • Không có vị cá khi uống. Những bạn sợ mùi cá thì đây là lựa chọn phù hợp nhất
  • Được chưng cất từ các hoang dã không nuôi nên nguy cơ bị nhiễm kim loại nặng rất rất thấp.
  • Có 2 chứng nhận là: Non-GMO và NSF
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca Omega 3 Dr Tobias Omega 3 Fish Oil Triple Strength
Nguồn: Dr.Tobias

4. Brain Power Plus Omega 3 Fish Oil

ĐÁNH GIÁ
88 điểm
  • 1500mg Omega 3 trong 1 viên
  • 800mg EPA, 600mg DHA
  • 100mg axit béo khác EPA và DHA
  • Sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất của GMP
  • 100% làm từ cá cơm hoang dã
  • Đã được khử mùi cá
  • Chưng cất phân tử để loại bỏ kim loại nặng và những chất gây ô nhiễm
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca Omega 3 Brain Power Plus Omega 3 Fish Oil Softgel
Nguồn: Brain Power Plus

5. Nordic Naturals ProOmega

ĐÁNH GIÁ
85 điểm
  • 1280mg Omega trong 1 viên
  • 650mg EPA, 450mg DHA
  • 180mg axit béo khác EPA và DHA
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, mắt và tăng cường hệ miễn dịch
  • Hấp thu tốt triglyceride
  • Chứng nhận Non-GMO
  • Có mùi chanh tươi
Nguồn: Nordic Naturals
Nguồn: Nordic Naturals

6. BodyVega Omega 3 Fish Oil

ĐÁNH GIÁ
85 điểm
  • 1500mg Omega 3 trong 1 viên
  • 800mg EPA, 600mg DHA
  • 100mg axit béo khác EPA và DHA
  • Không chứa độc tố và kim loại nặng, không phẩm màu
  • Chứng nhận GMO và không chứa Gluten
  • Có hương vị chanh
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca BodyVega Omega 3 Fish Oil
Nguồn: Vega Nutritionals

7. Triple Strength Fish Oil Omega 3 Gold

ĐÁNH GIÁ
80 điểm
  • 2100mg Omega 3 trong 1 viên
  • 1450mg EPA, 550mg DHA
  • 100mg axit béo khác EPA và DHA
  • Dễ hấp thu
  • Được sản xuất từ cá hoang dã vùng Alaska
  • Chứng nhận IFOS 5-Star, MSC
  • Chứng nhận Non-GMO (không thành phần biến đổi gen)
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca Omega 3 NutriGold Omega 3 Gold Fish Oil
Nguồn: NutriGold

8. Wild Alaskan Salmon Oil Omega 3

ĐÁNH GIÁ
75 điểm
  • 550mg Omega 3 trong 1 viên
  • 180mg EPA, 240mg DHA
  • 130mg axit béo khác EPA và DHA
  • Được chứng nhận từ UPS (tổ chức độc lập kiểm tra chất lượng sản phẩm)
  • Sản xuất từ 100% cá hồi hoang dã vùng nước lạnh Alaska
  • Được tinh chế để loại bỏ các kim loại nặng và độc tố
  • Hàm lượng thủy ngân, độc tố, kim loại nặng đạt chuẩn
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca omega 3 wild alaskan salmon oil
Nguồn: Pure Alaska Omega

9. Kirkland Signature Fish Oil 1000mg

ĐÁNH GIÁ
75 điểm
  • 250mg Omega 3 (EPA và DHA) trong 1 viên
  • 50mg axit béo khác EPA và DHA
  • Sản xuất từ cá cơm và cá mồi vùng biển ngoài khơi
  • Tinh chế để bỏ loại bỏ kim loại nặng và chất ô nhiễm
  • Được chứng nhận của USP
Dau ca Omega 3 Kirkland Signature Fish Oil Concentrate
Nguồn: Kirkland Signature

10. Deva Vegan Omega 3 DHA

ĐÁNH GIÁ
75 điểm
  • 200mg DHA trong 1 viên
  • Sản xuất từ tảo (được trồng trong cơ sở chuyên sản xuất khép kín của Hoa Kỳ) và các thành phần trong thuốc có nguồn không phải động vật
  • 100 thuần chay. Được hiệp hội Thuần chay (Vegan Society) chứng nhận
  • Sản xuất ở Mỹ
Dau ca Omega 3 Deva Vegan Omega 3 DHA
Nguồn: DEVA Nutrition

Comment (1)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to Làm Đẹp