DHA – Những Kiến Thức Mới Về Lợi Ích Của DHA

Back to Làm Đẹp
dha la gi va cong dung dha F

DHA – Những Kiến Thức Mới Về Lợi Ích Của DHA

DHA là một loại axit béo thuộc nhóm axit béo omega 3. DHA có công dụng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Axit béo này có nhiều trong cá hồi, cá trích, hàu,…

Trong bài này Múp sẽ giúp mọi người biết DHA là gì? DHA có những công dụng gì đối với sức khỏe.

 

DHA là gì?

DHA là viết tắc từ Docosahexaenoic acid, một axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega 3. Trong nhóm axit béo omega 3 còn có 2 axit béo khác là ALA và EPA. ALA có thể chuyển đổi thành DHA và EPA, tuy nhiên chỉ có thể chuyển đổi một lượng rất nhỏ. DHA cũng có thể chuyển đổi thành EPA trong cơ thể. DHA là thành phần cấu trúc chính trong của não, da và võng mạc.

dha la gi va cong dung dha
Nguồn: essentialoil.in

 

Những công dụng của DHA

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy vai trò vô cùng quan trọng của DHA đối với sức khỏe. Sau đây Múp sẽ liệt kê những tác dụng của DHA đối với sức khỏe chúng ta. Bạn có thể tham khảo thêm 17 công dụng ‘thần thánh’ của omega 3 đối với sức khỏe.

  • DHA là chất bổ sung cực kỳ quan trọng đối với thai nhi bốn tháng đầu. Nó giúp phát triển não của bé tốt hơn.
  • DHA có thể được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường loại 2, bệnh động mạch vành, mất trí nhớ, hay quên và bệnh rối loại tăng động (ADHD).
  • Ngày nay DHA đươc các bác sĩ tin dùng để cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi (AMD). DHA giúp chữa trị bệnh trầm cảm nhẹ, giảm hành vi ‘trẻ trâu’ nóng tính khi ở tình trạng căng thẳng.
  • DHA kết hợp cùng EPA giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh về tim, ổn định nhịp tim, chữa hen suyễn, ung thư, giảm sự đau bụng kinh, chữa bệnh vẩy nến. Khi EPA và DHA sử dụng cùng nhau giúp hạ lượng triglyceride, trị cholesterol cao (tăng cường HDL cholesterol – một loại cholesterol tốt cho cơ thể), viên khớp dạng thấp, viêm dạ dày, viêm đại tràng và giảm tuần suất của bệnh đau nửa đầu.
dha la gi va cong dung dha su phat trien cua be
Nguồn: Shutterstock.com

 

Tác dụng phụ của DHA

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời thì DHA có thể gây những tác dụng phụ như: buồn nôn, bầm tím cơ thể, ợ hơi, chảy máu cam và phân lỏng. Cách tốt nhất để giảm những tác dụng phụ là:

  • Tiêu thụ những nguồn thức ăn giàu omega 3.
  • Nếu phải dùng dầu cá để bổ sung DHA các bạn nên sử dụng cùng sau các bữa ăn

Nếu tiêu thụ lớn hơn 3gram DHA mỗi ngày và có thêm EPA sẽ làm loãng máu.

Khi bạn đang dùng thuốc trị tăng huyết áp nên cẩn thận lượng DHA tiêu thụ. Nếu bạn tiêu thụ nhiều DHA có thể làm huyết áp của bạn quá thấp.

Đối với người sử dụng các loại thuốc làm chậm đông máu nên cẩn thân lượng dầu cá tiêu thụ để tránh tình trạng bầm tím và chảy máu.

dha la gi va cong dung dha uong trong bua an
Nguồn: Shutterstock.com

 

Nguồn thức ăn giàu DHA

DHA được tìm thấy nhiều trong mỡ và gan các loài cá như: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá thu, trứng, sữa và các loại dầu thực vật như: dầu tảo, dầu hạt lanh.

Lưu ý: Các bà mẹ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tiêu thụ lượng lớn DHA. Nguồn thức ăn lý tưởng từ cá loài cá, trứng, quả óc chó, hạt chia, dầu hạt lanh, dầu tảo.

dha la gi va cong dung dha nguon dinh duong 3-min
Nguồn: simplysupplements.co.uk

DHA rất  toàn cho các mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Sử dụng nguồn dinh dưỡng giàu DHA hoặc viên dầu cá giúp các bé phát triển não, tăng khả năng nhận thức, tư duy và tăng sức đề kháng cho các bé.

Comment (1)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to Làm Đẹp